南少林易筋養生功筆記口訣(一)

開步: 合腳曲膝提左腳踭開步橫移一呎先放腳尖，踏實企隱。

[0]無極起勢: 兩手分開兩旁提手到額前指尖斜相對，整個身體隨兩手由上而下放鬆。

[1]玉帶旋珠: 兩手抱珠於丹田前腰向前右後左順時針轉(右)，腰向前左後右逆時針轉(左)。

[2]風擺楊柳: (1)提手一前一後平肩轉身頭望後手腕，鬆手落轉另一邊來回(左右)。(2)伸手向前探腰，平肩拉回向下按掌頭向上望，再探(前後)。

[3]小鬼推磨: 伸手向前探腰向右轉，收手平胸前腰向後彎轉左向下放手斜向上伸(右)。伸手向前探腰向左轉，收手平胸前腰向後彎轉右向下放手斜向上伸(左)。

[4][5[[6]童子拜佛(右): (開左步180度轉身) 腳分開一個拳頭闊，曲膝提右腳踭，兩手環抱胸前疊手腕，探頭向下背向上躬起。
大鵬展翅(右): 大開右步曲右膝，左掌高右掌底身前相對，飛掌兩手伸開兩邊彎腰向右，右耳貼右手。
大鵬飛翔(右): 拉右腳回來，向右開右步踏右腳踭，後腳伸直企隱，兩手經肩向上伸直指向天，身向右轉。兩手慢慢放鬆下降，出左步踏左腳踭，後腳伸直企隱，兩手掌仰天貼胸前，身向前伸，手從腋下向後伸直再向外拉開兩手，頭望左手指尖。順勢帶右腳轉向前企好作一個無極勢放鬆。
睏佛伸腰: 兩手抱向上提胸前反掌向外向上伸直，手掌相對兩手貼耳指尖向上拉，手腕再向上提升手掌向天。放鬆慢慢下降。兩手在大腿兩旁掌向下按，頭向上頂。
左邊: 童子拜佛(左)至睏佛伸腰。